九州管理网:孕早期需要补钙吗

孕妇缺钙不仅会自身的健康，同样也会对胎儿的发育造成影响。但是孕妇孕期的不同，对于钙量的需求同样会有区别，如果盲目进行补钙只会得不偿失。那么各位在备孕或者已经在孕早期的女性朋友们，知道在孕早期时候是否需要补钙吗？

孕早期需要补钙吗？

孕早期的时候胚胎的生长速度是非常缓慢的，孕妇在孕早期的时候对于钙的摄入量只需和成年人一样即可，孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。  

不少人会疑惑为什么西方人没有像中国这么注重补钙，这是饮食结构决定的。  

西方人的饮食是以肉，乳酪，蛋，奶为主，蔬菜和水果较少，杂食几乎没有，因而不缺钙铁但缺少多种维生素，微量元素。所以他们注重维生素的补充。中国人的饮食结构是以五谷杂粮为主，多吃菜果，豆腐，辅之肉蛋，讲究食补、食疗，营养比较全面，但饮食结构中钙，铁，蛋白质略显不足，所以需要加奶补钙和蛋白质，适当加些瘦肉，并多用铁锅少用不沾锅补铁。

孕早期如何补钙？

1、孕妈妈服用补钙制剂进行补钙时，最好去医院做相关检查，经医生指导后合理补充。  

2、孕妈妈补钙时应注意补钙的剂量，应按照医生的指导剂量服用，不要自己随意增加或减少，减少剂量补钙效果不好，增加剂量会增加胃肠道负担。  

3、维生素D能促进钙吸收，多晒太阳能促进身体合成维生素D，因此孕妈妈在补钙时应该多晒太阳，能促进钙吸收。

孕妇对于补钙应该做到科学合理，切不可盲目行事，对于孕早期的孕妇来说并不能着急补钙，只需要摄入与普通人一样的量就可以了。随着孕期的推移，孕妇们应该适度地提高补钙量，确保自身的身体健康以及宝宝的健康成长。